上次去艾灸的时候，技师跟我说平时没事可以自己敲打带脉，就在腰腹两侧位置，但我还是不大清楚这带脉的具体位置是在那里，有什么简易的取穴方法吗？
带脉起于季胁，绕腰一周，状如束带，总约十二经脉及其他七条奇经，是人体奇经八脉中唯一横向绕腰部一圈运行的经脉，其主要功能就是“约束诸经”，标准定位在侧腹部，第11肋骨游离端垂线与脐部水平线的交点上；快速简便取穴方法则是：取腋中线与平脐横线的交点便是本穴，简单来说则是以肚脐为中心画一横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线的交点就是此穴。
1、正坐或仰卧位，双手握拳分别置于两侧侧腹部，以双手的大拇指指腹按揉两侧的带脉穴。
2、按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，柔和，渗透，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。
3、每天早晚各1次，每次3—5分钟，双侧带脉同时按揉。
功效：可疏通带脉，缓解痛经、调理月经，还能够起到减肥、排毒的作用。
用隔物灸仪艾灸30-50分钟，温度40-50°；或用艾条悬灸带脉穴10-20分钟。
功效：经常艾灸对于治疗附件炎、子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，还可配合环俞、阴陵泉、三阴交主治带下病。
使用玻璃罐或抽气罐拔罐3~ 5分钟，以局部发红为度，或采用闪罐法拔罐10~15下，以皮肤发红为度。
功效：经常拔罐带脉，可有效改善腰痛，调理肾虚症状。
1、取站姿，双手握拳，拳成空心。
2、从后背腰中部开始，沿着带脉的巡行路线敲击，至肚脐眼为一圈。
3、力度以不疼痛为宜，每天敲击3次，重点敲击腰部两侧，大约敲击100下。
注意
1、月经期间应停止敲击。
2、敲带脉下手不可太重，微微感觉酸痛即可，需要长期坚持。
起床后。
人体在起床后需要排出宿便，而此时用双手轻轻握拳，敲打带脉，一方面既可以帮助带脉畅通；另一方面又能刺激肠胃蠕动，帮助排便，减除腰腹部的脂肪，正可谓一举两得，所以起床后敲打带脉是最佳时间，一般耗时3—5分钟，敲击50—100下即可。
但切勿睡前敲打带脉，以免出现经脉气血旺盛，人精神越来越兴奋，反而影响睡眠。
一般带脉不通的时候，人会有腰腹部肥胖、月经不调、便秘、腰痛等症状，但带脉畅通后，其腰腹部脂肪会逐渐减少、月经周期变得规律、排便也渐渐通畅起来、身体也会变得格外轻松做事有劲、肌肤气色也会变好，大家可根据自身的这些身体表现来判断自己带脉是否通了。
