在人体的腰部有一个区域，叫做带脉区，这里所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，经常轻力敲打带脉，可起到一定的养生保健作用，但具体什么时候敲打最佳，下面将告诉你答案，赶紧来了解一下吧。
早上7点到9点。
带脉指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络，敲打此位置，可以起到减肥通便的作用，有利于改善肠胃消化功能，而从中医二十四小时经络运行时间拉安，胃经运行的时间在时间是早上7点到9点，在此时敲打带脉有助于排便，减少腰腹部脂肪堆积。
5-10分钟即可。
双手轻轻握拳，从背后腰中部开始，向两侧沿着带脉横向敲击，至肚脐为一圈每晚早起或睡觉前敲击30-50圈，并重点在腰部两侧的带脉穴上敲击50-100下，对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，坚持一个月左右，就能看到效果。
1、敲带脉下手不可太重，微微感觉酸痛即可，需要长期坚持。
2、保持节食清淡，养成健康的饮食习惯。
3、女性月经期间停止敲击，以免加重经期不适。
有辅助减肥的作用。
因为拍打带脉可以让经络气血运行加快，从而增强肠道的蠕动，有利于脂肪的代谢，排出宿便和废物以达到瘦身的目的，但是每个人都有不同的体质和生活习惯等因素的影响，所以每个人的减肥效果是不同。
一般拍打带脉减肥方法最好在饭后一小时后，等待食物完全消化后进行，能够减少人体对热量的吸收，防止脂肪的形成，通常需要坚持一段时间才会有效，要注意的是在拍打带脉时，不宜用力太大，以免造成伤害。
和个人饮食不当有关。
无论是运动减肥还是按摩或其他减肥方法，都离不开低热量的饮食摄入，如果在敲打带脉期间，不注意控制饮食，还吃很多高热量的炸鸡、蛋糕、奶茶、薯片、巧克力、糖果的等食物，很容易出现热量摄入超标，引发身体肥胖的现象。
