大腿拉伸通常指的是大腿拉伸运动，是通过向韧带、肌肉和关节等组织施加一定的牵拉力，提高肌肉收缩功能和动作柔韧性。具有促进血液流通、减少运动损伤、提高肢体灵活性、松弛肌肉、改善体态等好处。
1、促进血液流通
对大腿进行拉伸能够提高肌肉的活动频率和活动强度，使血管扩张。还可以提高肌肉、韧带等组织的温度以及减轻肌肉压力，起到促进血液循环的作用，预防下肢静脉曲张、下肢深静脉血栓等疾病的发生。
2、减少运动损伤
运动前后适当进行大腿拉伸，不但可以增加肌肉弹性、扩大关节运动范围，还能够减少肌肉紧张、僵硬现象，减少肌腱拉伤、半月板撕裂等现象。
3、提高肢体灵活性
大腿拉伸不但可以增加腿部肌肉的弹性和舒展性，还可以扩大髋关节、膝关节、踝关节的运动范围，使下肢的灵活性提高，提高机体平衡能力。
4、松弛肌肉
大腿保持拉伸姿势时，肌肉会受到一定的牵拉力和张力，提高肌肉的柔韧性，同时促进腿部血液循环、提高神经调控能力，起到松弛肌肉的作用。
5、改善体态
腿部是维持身体平衡的重要组织，对大腿进行拉伸，可以提高核心稳定性、改善腿部曲线、减轻颈背压力，使姿态更挺拔、流畅。
进行大腿拉伸时应保持动作规范、力度合适，避免导致肌腱、肌肉等软组织受伤，引起明显的疼痛、出血等现象。
