韧带拉伤冰敷15分钟~20分钟左右。
在韧带拉伤的24小时内可以进行冰敷。适当地冰敷可以减少炎性物质的渗出，改善拉伤部位肿胀、发红、疼痛等临床症状。一般来说，冰敷15分钟~20分钟左右即可。这个时候也可以配合使用藏红花油、云南白药喷雾剂等具有活血化瘀功效的药物，以帮助缓解症状。如果韧带拉伤超过了24小时，建议采取热敷的治疗方式。将热毛巾敷于患处部位，可帮助促进局部的血液循环，有利于韧带功能的恢复。
韧带拉伤后要注意尽量避免剧烈运动，也不要从事重体力劳动。这段期间要保证充足的休息时间。在饮食方面，可以吃富含优质蛋白质以及维生素的食物。患病期间，尽量不要吃火锅、烧烤等油腻刺激性的食物。
