高血压病是导致中风、高血压性心脏病和肾功能衰竭等多种严重并发症的“祸首”。那么怎么缓解高血压，接下来就为大家解答这个问题。
怎么缓解高血压
1、就是在饮食上注意合理膳食。像平时一定要注意定时定量，不可过饥、过饱，暴饮暴食，各种食物要搭配合理，不要偏食，要低盐的饮食，尽量少吃盐分过高的食物，多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果都有一定的降压作用，像芹菜、大葱、大蒜、绿豆、海带、紫菜、木耳这些食物都比较适合。
2、就是适量的运动。运动对于降低血压有很好的功效，运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，并能够增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，所以说对于高血压患者也是比较不错的。
3、就是戒掉生活中一些的不良嗜好。比如吸烟、喝酒，还有吃一些辛辣的食物，运动少，这些不良嗜好尽量的改正，对于调节血压也是有一定的帮助的。
4、如果患者出现了恐惧焦虑情绪，可以适当口服镇静类药物。
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