一般情况下，军训肌肉拉伤可以通过休息、冷敷、热敷、药物、物理治疗的方式快速恢复。具体分析如下：
1、休息
注意休息，避免继续活动或使用受伤的肌肉，以免加重伤势。使用辅助器具如拐杖或绷带来保护受伤部位，并避免承受额外压力或拉伸。
2、冷敷
军训出现肌肉拉伤时，会引起局部出现剧烈性的疼痛现象，可以对肌肉拉伤部位进行冷敷，可以减少水肿以及缓解疼痛的现象。
3、热敷
在冷敷一两天后，可以转而使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。使用热水袋、热毛巾或热水淋浴，并将其放在拉伤区域上，可舒缓紧张的肌肉并促进愈合。
4、药物
肌肉拉伤比较严重时可以在医生的指导下通过服用复方丹参片、桂枝茯苓胶囊等活血的药物进行改善。如果疼痛感较为强烈时，可以遵医嘱服用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体类的止痛药物缓解疼痛。
5、物理治疗
在肌肉拉伤以后周围的软组织有可能也会出现损伤的现象，可以在医生的指导下通过艾灸、针灸以及烤电等方式，改善局部的经络以及血液循环，能够使肌肉拉伤，症状得到缓解。
在军训时，如果高强度的运动训练导致肌肉拉伤严重，建议及时就医，以免延误病情。
