吃红李子的好处主要有促进消化、改善贫血以及保护心血管等方面；坏处包括有肠胃不适、伤脾胃阳气以及损害牙齿等。
红李子中有丰富的果酸，可以促进机体内部的胃酸分泌，进而加速吸收食物的速度，达到促进消化的效果。红李子的果肉中含有多种的氨基酸，适当的吃红李子可以促进机体内部的血红蛋白再生，可以为贫血的患者补血，达到缓解的作用。因为红李子中富含胡萝卜素、花青素以及维生素C的营养因素，可以帮助血液循环，防止血流淤积，导致心血管堵塞引起梗阻。
如果过量的食用红李子可能会导致摄入的果酸较多，引起胃酸分泌增多，刺激肠胃黏膜，进而导致肠胃不适。并且红李子是一种寒性食物，过多食用可能会导致体内寒气逐渐上升，进而伤及脾胃，导致体寒。红李子是一种酸性食物，具有少量的果酸如果吃得过多，进而刺激牙齿，影响咬合力。
