正常情况下，肩胛骨缝一根筋扯着痛一般可以采取休息、冷热敷、轻度运动和伸展、按摩治疗、药物治疗等方法来缓解。具体内容如下：
1、休息
给肩部提供充足的休息时间，避免使用或过度使用造成疼痛的肌肉或肌腱。
2、冷热敷
在发痛和不适的地方轮流应用冷敷和热敷可缓解疼痛和减轻炎症。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，而热敷可以促进血液循环和肌肉放松。
3、轻度运动和伸展
进行一些轻度的肩部运动和伸展可以帮助增加肩关节的灵活性，缓解紧张的肌肉。但要避免过度运动或剧烈活动，以免加重疼痛。
4、按摩治疗
按摩治疗可以促进血液循环，缓解肩胛骨周围的肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗
肩胛骨放一根筋扯着痛，也可能是由于肩周炎所引起，除了疼痛以外，还可能会导致局部关节出现僵硬。可以在医生指导下口服非甾体类抗炎药物治疗，比如美洛昔康片、布洛芬胶囊等。
综上所述，如果患者出现不适，建议及时到医院就诊，查明病因，对症治疗，以免引起不良后果。
