如何预防腰椎间盘突出 腰椎间盘突出如何预防

要预防腰椎间盘突出，首先应该保持良好的生活习惯，保持好的站姿、坐姿，站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，加速椎间盘退变老化。

正确的姿势应该""站如松，坐如钟""，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，尤其对于办公室人员，要避免长时间久坐，每30-40分钟应该起立活动一下。

提重物时不要弯腰直接用力，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。