对于患有腰椎间盘突出的人群来说，都想快速缓解疼痛，恢复腰部功能的康复期至关重要，但并不是所有运动都适合这类患者，稍有不慎还会加重病情，那么，适合腰椎间盘突出症的锻炼方式有哪些呢？
腰椎间盘突出症的锻炼
适合腰椎间盘突出症的锻炼方式：悬：利用单杠门框将身体悬垂达到牵拉的目的，放松腰部和下肢；撑：双脚与肩同宽，抬起双臂向上撑，此时用鼻子缓缓吸气，感受腰部的伸展，放下时慢慢呼气；倒：即倒着走，选择空旷平坦的场地倒着走，平视前方，双手自然挥动，注意要控制速度。
腰椎间盘突出注意事项：严重时应当注意休息，减少运动；日常中注意腰部的保暖，避免用力提重物；一些剧烈的运动要远离，比如跳舞、打篮球等，当然有伴侣的人也要暂时停止性生活，确保更好的恢复。
目前遭受腰背痛的折磨的人群占很大比例，而腰椎间盘突出是常见原因，注重运动和物理疗法是自我康复的重要部分，适当的运动会提高脊柱的柔韧性，有助于减少再次发生腰椎间盘突出的风险。希望这篇回答能帮助到您！
