上火的发生，可能是吃了一些上火的食物，也可能是天气原因。那么上火应该吃什么？
上火应该吃什么
适当吃一些凉性的水果。容易上火的人要多吃凉性水果。比如梨、香蕉、猕猴桃、柚子、柿子、葡萄等。这些水果都有清热解毒、帮助消化、增进食欲的功效。多吃蔬菜，大部分都是碱性的，体内的毒素会让血液氧化呈酸性。多吃碱性蔬菜，可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞内聚集的毒素。蔬菜的营养不仅如此，还含有大量的纤维素，还能起到肠道清道夫的作用。蔬菜中所含的纤维素能像海绵一样将消化道的代谢水平和外界的有毒物质吸收到体内，并及时排出体外。多喝开水是最好的排毒方式。
通过喝水，身体可以稀释体内的毒素，通过尿液排出体外。每天喝足够的水，不仅能促进新陈代谢，还能排出更多的有害物质。每天至少要保证1000ml的饮用水。
其实上火的防治很简单就是保证正常睡眠，因为睡眠过少很容易让人上火。每天要保持七到八个小时的睡眠，避免熬夜，定期锻炼，调整心态。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!
