宿便对人体的伤害还是比较大了，生活中，及时的排毒，每天都能定时排便是非常养生的做法。因为，宿便的堆积会给我们的身体产生一定的威胁的，那我们究竟该怎么做呢，其实，这是需要我们好好的了解一下的，今天，小编给大家讲讲刮痧排宿便怎么做、吃什么排宿便以及宿便对人体的危害是什么。
刮痧排宿便
刮痧方法一
工具：可使用刮痧板以及润滑乳液。
刮痧角度：刮痧板和小腿成45度的锐角，力度在自己能承受的范围，大力度的快速刮。
刮痧顺序：大腿前侧→大腿外侧→大腿后侧→大腿内侧，方向为由下往上刮，每天只要花个10分钟于大腿上刮，刮到皮肤有发热或红红的即可。
刮痧方法二
用刮痧板的长边，从肩上部开始，沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微热即可。也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以不涂刮痧油。
如果遇到疼痛之处，在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。每天有空时就刮一刮，十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。
吃什么排宿便
喝西梅汁有效排宿便
西梅中含有大量的膳食纤维和果胶等成分，能强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。注意事项：西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失，所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。
喝蜂蜜水有效排宿便
蜂蜜中含有大量的糖类物质，能够帮助润肠通便，避免大便干结不易排出而形成宿便。做法：将蜂蜜放入杯中，用大约60摄氏度的温开水冲泡即可。注意事项：喝蜂蜜水快速排宿便对于体内缺乏果糖水解酶的人是非常有效的，他们能够使果糖不被分解进入大肠后加速肠蠕动，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果会更好。
吃番石榴有效排宿便
番石榴中含有的膳食纤维丰富，每天吃番石榴能够有效促进排便，快速排出宿便。做法：将番石榴洗净之后连皮一起吃，避免吃籽即可。注意事项：如果担心番石榴皮上有农药残留可以吃之前在清水中浸泡约10分钟再冲洗干净。
吃香蕉有效排宿便
香蕉中含有大量的膳食纤维和糖类物质，能够有效润肠通便，清理宿便。做法：每天吃1~2根香蕉即可。注意事项：要选择熟透的香蕉才具有很好的润肠排宿便的效果，生香蕉可能会加重宿便堆积。
宿便对人体的危害
1、宿便会阻碍营养吸收
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即便是吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2、宿便会经由血液毒害身体
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦!
3、宿便让身材走形
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及嵴椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎幺减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公左右的宿便。
结语：想要拥有健康的身体，可以试一试刮痧了，这个养生方法还是非常的好了，还有在我们日常生活中大家也是得多注意保养身体的。每个人的健康都是值得我们好好的关心一下的。刮痧是可以有效的帮助排除宿便的，但是要掌握好正确的方法。排想要除宿便的话，还可以饮些西梅汁、吃些香蕉或者是吃番石榴等食物。
