在生活中总是可以听见别人说初伏、中伏、末伏要怎么养生保健，那初伏、中伏、末伏到底是什么意思呢？
指的是三伏天。
初伏、中伏、末伏指的都是三伏天，处于小暑和处暑之间，是一年当中气温最高、天气最潮湿闷热的一段时间，这个时候很容易使人体感觉到困倦乏力、食欲下降的症状。
一般会将夏至后的第三个庚日作为初伏始日，而第四个庚日作为中伏始日，立秋后的第一个庚日作为末伏始日，一般来说初伏、中伏、末伏都是10天，但在某些年份当中，也有可能会出现中伏20天的情况。
2021年的初伏从7月11日开始。
初伏也被称为“头伏”或“入伏”，一般指的是夏至之后第三个庚日起到第四个庚日的前一天，这里庚日指的是古代的“干支纪日法”中带有庚字头的那一天，而入伏通常意味着夏天真正的开始。
每年入伏的日期都是不一样的，2021年的初伏日是从7月11日开始算起，一直到7月20日结束，总天数为十天。
中伏比较热。
从进入初伏之后，地表每天吸收的热量会逐渐增多，而散发出来的热量较少，因此地表层的热量会逐渐累积，天气的气温也会一天比一天高，一直到中伏的时候热量就会达到最高值。
这个时候的天气会呈现出气温高、气压低、湿度大、风速小的特点，因此中伏的10天是三伏天中最热的时候，而且是“湿热”的状态，给人的感觉就好像是在“蒸桑拿”。
1、防中暑：中伏天的天气气温比较高，此时如果在太阳下呆的时间过长的话就会很容易出现中暑的情况，所以建议最好是少外出、多喝水，出去的话也要做好防晒工作。
2、防疫病：中伏的天气炎热、空气潮湿，很适合微生物的生长繁殖，因此在吃东西的时候需要彻底清洗干净，避免食用发霉变质的食物。
3、防熬夜：中伏的昼长夜短，因此建议最好是早睡早起，避免熬夜，以免对身体健康造成不利的影响。
