最近天气越来越热了，很多人又开始了减肥的计划，其中藜麦和糙米都是常吃的减肥食物，那藜麦和糙米哪个减肥更好呢？
藜麦会更好一些。
藜麦和糙米都属于营养含量丰富、升糖指数低的食物，所以藜麦和糙米在减肥的时候食用都能对减肥起到一定的促进作用。
但相对来说，藜麦的蛋白质含量更高，而蛋白质可以促进身体的新陈代谢，而且藜麦的升糖指数更低，也能保持人体能量代谢的稳定，不容易在体内堆积脂肪，所以在减肥的时候适当地多吃一些藜麦会更好一些。
视情况而定。
藜麦是一种营养价值很高的食物，而且可以促进肠胃的蠕动，所以在适量食用的情况下一般是不会发胖的。
但能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗，不管是什么食物，吃多了导致热量摄入超标的话，在消耗不够的情况下，多余的热量都有可能在体内转化成脂肪堆积起来，所以就会增加发胖的可能性。
代替主食食用。
藜麦中含有较多的碳水化合物，每100克的藜麦大约含有357大卡的热量，所以热量相对来说还是比较高的，建议在吃藜麦的时候可以将其代替精细米面来作为主食来进行食用，这样起到的减肥效果会更好一些。
相对精细米面来说，藜麦中含有更多的蛋白质和膳食纤维，食用之后不仅可以促进人体的新陈代谢，而且还能促进肠胃的蠕动，所以对于减肥来说是有一定好处的。
可以天天适量吃。
藜麦是一种营养价值很高的食物，对于大部分人群来说平时在生活中是可以天天都适量吃一些的，有利于人体维持健康的生理状态。
但对于人体所需要的营养来说，藜麦的营养还是不够的，所以在吃藜麦的时候也要搭配其他一些富含营养物质的水果、蔬菜、肉类等一起食用，这样会更有利于人体的健康。
