睡眠是人类的基本生理需求， 也是智力和精力恢复必不可少的条件。睡眠障碍是失眠症的主要表现， 可为初段入睡困难、中段睡眠浅易醒、末段早醒，也可为多梦、恶梦、无睡眠感、睡后不解乏等，亦可混合存在。那么，睡眠障碍怎样治疗呢？接下来为大家解答一下。
睡眠障碍怎样治疗
1、做好睡前准备
没有困意，不要过早上床等待睡眠；卧床20分钟无法入睡，可以起来做一些放松的事情，有困意时再重新回到床上尝试入睡；不要赖在床上做与睡觉无关的事，如躺在床上看手机、看电视、看书、听歌等。
2、改善生活习惯
白天保持规律的有氧运动1小时，但要避免睡前两小时内剧烈运动；控制咖啡、浓茶等含咖啡因的食物摄入量，并在午后避免饮用；晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥；睡前避免进行过度兴奋的活动，如看剧情激烈的电视、听摇滚音乐、玩游戏等。
3、口服药物治疗
如果出现睡眠障碍可以通过药物治疗的方式来改善睡眠质量，根据自身情况在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁的或者是镇静安眠的药物，另外也可以服用褪黑素能够起到改善睡眠不好的情况。若是长期睡眠不好一定要引起重视，否则会严重影响到患者的身心健康。
4、改变睡觉姿势
如果喜欢趴着睡觉，最好不要再这样做了，趴着睡觉对于身体的影响是非常大的。因为趴着睡觉的时候，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。如果能够改变睡姿，例如采用右侧的睡姿，对于促进身体是比较好的，能避免心脏被压迫，也是非常好的睡觉方式。
以上就是关于睡眠障碍怎样治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助。
