小孩和女性非常容易出现缺铁性贫血的问题，很多人会觉得贫血是一件小事情，贫血如果不能及时补血的话，会影响到身体健康，以及宝宝的发育。缺铁性贫血可以采用食疗的方式来补血，下面就来详细的了解一下，缺铁性贫血要怎么食补。具体内容如下：
缺铁性贫血怎样食补
缺铁性贫血人群可以多吃含铁丰富的食物:：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，都是含铁量丰富的食物。芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、黑豆、腐竹、香菇、黄豆、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有丰富的铁。另外，还提倡使用铁锅。
多吃高蛋白饮食：蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，最好是每日数量大约80克。动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等含有优质蛋白质食物，可以有效促进铁质吸收，还可以加速合成血红蛋白，进而加快缺铁性贫血的治愈。
缺铁性贫血人群在膳食中，应包括含维生素丰富的食物，尤其是B族维生素和维生素C有利于防治贫血。维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁，因此，要适时增加维生素C的摄入。
以上就是缺铁性贫血食补的一些方法，如果小孩出现缺铁性贫血的话，除了可以采用食补以外，还要注意补铁，饮食方面不能吃辛辣油炸的食物。女性出现缺铁性贫血的时候容易出现头晕的情况，头晕严重的话，需要及时到医院检查治疗。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
