有些人晚上睡觉的时候经常出现打呼噜的情况，自己可能没有意识，但睡在旁边的人很痛苦，此外，长时间打呼噜也会影响自己身体的健康；那么，如何防止打呼噜？
如何防止打呼噜
生活中有很多方法可以防止打呼噜，首先，睡觉时选择合适的枕头，如果枕头太高，会导致呼吸不良导致打呼噜的情况。其次，睡前避免饮酒和服用安眠药。还有睡姿要端正，最好是侧卧睡觉。最后肥胖患者必须增加体育锻炼，减轻体重，这可以减轻打呼噜的症状。重病患者需要使用呼吸机来帮助患者平稳呼吸，除上述方法外，患者平时应避免吸烟和饮酒，如有严重打呼噜，尤其是睡眠呼吸暂停，必须及时到耳鼻喉科就诊。
打呼噜的人晚上会出现憋气的现象，如果憋气超过一段时间就会引起窒息的情况，经常打呼噜会影响睡眠质量，导致血氧不足。1、窒息，打呼噜的人气道比较狭窄，睡觉时需要张开嘴呼吸，但是睡觉后，嘴巴会习惯性地闭上，所以容易窒息。2、影响睡眠，打呼噜的人在夜间睡觉时容易呼吸暂停，使患者无法进入深度睡眠，如果不能进入深度睡眠，患者的睡眠质量就会受到影响，导致白天困倦和精神倦怠。3、血氧不足，打呼噜可导致频繁的呼吸暂停，导致大脑缺氧，长时间可能导致低氧血症。
打呼噜的问题可大可小，很多人在睡觉时都会出现打呼噜的症状，部分打呼噜是属于正常现象，但在打呼噜过程中，出现呼吸暂停的情况，就需要及时去医院进行详细咨询并治疗。希望这篇回答能帮助到您。
