许多人在睡觉的时候会打鼾，这让睡觉的伴侣难以忍受，因为打鼾确实会影响其他人的睡眠。大家都不知道怎么停止打鼾，看来大家都很期待，现在大家一起来了解一下怎么可以不打呼噜，那么怎么让自己不打呼噜呢？
怎么让自己不打呼噜
可以通过调整睡眠姿势、切除鼻息肉等方法来避免自己打呼噜。睡觉打呼噜可能是由于姿势不佳或悬雍垂过大，影响夜间呼吸时的呼吸道呼吸，因此打鼾发生，可以调整枕头的高度并采取侧卧姿势。如果打鼾仍未缓解，应考虑悬雍垂过大，可以选择先减肥。减肥后，悬雍垂可能收缩而不影响呼吸。
长时间的疲劳会导致打鼾，所以在日常工作中必须注意工作和休息的结合。不要长时间过度劳累身体，经常熬夜，否则会对身体造成严重损害，甚至可能导致疾病的发生和传播。不要把枕头垫得太高，枕头太高会导致打鼾。如果想缓解打鼾症状，必须选择低枕头或中枕头，绝不要选择高枕头。
在日常生活中还需要加强营养食品的补充，身体的生长离不开各种营养素的补充。只有当健康时，才能避免疾病的发生和发展。希望这个回答能帮助您。
