有部分人群晚上睡觉总是爱打呼噜，不仅会影响到枕边人，对自己身体也不好。那么，睡觉老打呼噜怎么办？
睡觉老打呼噜怎么办
睡觉老打呼噜可以通过改变睡眠姿势和调整生活习惯来改善。尽量不要仰卧,可以侧卧睡觉，这样可以减轻打鼾的症状。打鼾与肥胖之间也有一定的关系。如果肥胖者能够适当减肥，可以减轻因喉咙脂肪过多引起的上呼吸道狭窄，缓解打鼾症状。睡觉时，注意枕头的高度，不要把枕头放得太高，也可以适当地垫床头。头部和颈部之间的气道通畅，有利于缓解打鼾。睡觉前不要喝酒，还应该避免长期饮酒，减少吸烟。建议戒烟，这样可以减少呼吸道的炎症和肿胀。当打鼾严重时，可以考虑手术切除腺样体并扩张气道。
如果晚上打鼾，应该吃富含膳食纤维的食物和新鲜蔬菜水果。不要吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、五花肉等，不要吃淀粉含量过高的食物，如土豆和红薯，这两种食物都会导致体重增加。如果患者过于肥胖，会加重打鼾症状。同时，需要控制饮食，积极参加体育锻炼，避免过度疲劳。当减肥后，打鼾的症状就会减轻。在生活方面，应该有规律地睡觉，确保充足的睡眠时间，这也可以减少打鼾的症状。最后，需要去医院做一些相关检查，以排除腺样体肥大和扁桃体肥大等疾病。
当患者出现总打呼噜的症状，应该及时就医治疗。希望这篇回答能帮助到您。
