打鼾，作为一个常见的问题，给人们带来了更多的麻烦。长期打鼾不仅影响床边人的睡眠，而且给身体带来一定的负担。例如，打鼾后的第二天，他们总是感到非常疲倦、不舒服和紧张。那么，打呼噜怎么办最简单的方法？
打呼噜怎么办最简单的方法
治疗打鼾的简单方法是进行适度的体育锻炼、减肥、戒烟、戒酒、侧卧睡眠，并养成良好的睡眠和生活习惯。避免白天过度工作，也可以佩戴口腔用具进行治疗。适用于简单打鼾和轻度至中度打鼾的患者，尤其是下颌后缩的患者，也就是说，在睡觉时佩戴特定的口内装置，将下颌向前拉，以扩大舌根后的气道。
打鼾在临床上常被称为睡眠呼吸暂停综合征。它是呼吸和睡眠障碍中发病率高、并发症多、危害最大的疾病。它会导致白天睡眠过度、行为问题、睡眠-觉醒障碍、中枢认知能力下降和其他并发症。长期发作可导致高血压、生长迟缓、肺动脉高压甚至猝死。
建议在睡觉前放松身心，如洗个热水澡、按摩、听轻柔的音乐等，然后睡觉。会睡得更安全，没有负担。希望这篇回答能帮助到您。
