肩周炎的治疗除了药物治疗和物理方法治疗之外，肩周炎患者也可以进行一些康复锻炼，那么肩周炎怎么锻炼？
肩周炎怎么锻炼
肩周炎的锻炼方法有手臂爬壁运动法、毛巾搓背的训练法、拉动双臂锻炼等等。患者双臂紧贴墙壁，手指活动手臂做爬墙动作，循序渐进，维持身体稳定性，尽量活动双臂即可。双臂不再向上抬起，感到疼痛是最好的。在空闲时间锻炼，有助于缓解肩周炎症状。患者可以从背部的下侧指向背部。患者的双臂从后面触摸时很难触摸，所以请用毛巾链接手臂试试。重复这样的运动，可以缓解肩周炎。这也是最常见的肩周炎锻炼方法。
拉动双臂训练首先分开双脚站立。保持和肩膀一样的宽度，双手在背后支持，用力向上或向后伸展生病的手臂，拉的宽度小一点。重复这个10次以上，每天锻炼3~5次，病情就会得到缓解。双脚分开的力一定要和肩膀一样宽。这样，就可以进行标准的动作，效果就像扎马步一样。这也是常见的肩周炎恢复方法。
抬高手臂弯曲肘部的训练方法。患者可以双手握棒，双脚分开站立。保持和肩膀一样的距离，用力举起手臂，用手臂的力量移动生病的手臂。重复几十次屈肘动作。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
