生活中有一些不小心就会引起肩周炎，可能是长期疲劳或者是着凉的原因。总之肩周炎的恢复是需要个人努力的，不是开点药，做个手术就能治好的。有效的锻炼才能更好的保护肩膀。那么肩周炎怎样锻炼？
肩周炎怎样锻炼
肩周炎可以通过爬墙画圈来锻炼。爬墙，面向墙壁，手臂紧贴墙壁，手指活动手臂，逐渐向上爬，保持身体稳定。尽量保持手臂向上爬，直到疼的爬不动为止，每天十分钟。画一个圆，直立，患侧下垂，找一个中心点做圆周运动，顺时针，逆时针各50次，每天一次。肩关节外展，肩周炎患者上肢自然下垂，手掌慢慢向下外展，用力向上抬起，直到疼得抬不起来为止，停两分钟左右，再反复下垂，进行锻炼。
肩周炎患者也可以通过拉毛巾的方式进行锻炼。拿一条长毛巾，每只手的一端拖在身后，一只手放在上面，另一只手放在下面，像洗澡一样拖。刚开始活动时，患者可能会受到限制，但不用担心，动作会慢慢由小变大，感觉会越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的情况会逐渐好转。
运动必须长期坚持才能达到效果。如果想快速达到效果，建议去正规医院看医生指导治疗。希望这篇回答能帮助到您！
