最近，一些朋友总是告诉失眠，其实很大一部分是因为国庆假期要玩，神经一直很兴奋。每天晚上都玩到很晚才睡觉，假期里，在朋友的聚会上吃了一顿丰盛的晚餐，这对健康有害。那么失眠吃什么？
失眠吃什么
失眠可以吃牛奶、香蕉、燕麦等。牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质会使人感到中度疲劳。可以催眠而不产生安眠药的副作用，香蕉可以缓解肌肉疲劳，帮助睡眠，如果把香蕉之类的水果放在枕头上，新鲜甜美的气味也能促进睡眠。睡前一碗蜂蜜燕麦片不仅是一顿美味的饭，而且也是一件镇静和帮助睡眠的好东西，睡前喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。
平时注意保持正常的工作和休息时间，尽量早睡早起，避免熬夜。睡前洗个热水澡或喝一杯热牛奶，消除失眠的原因，例如，由于某些事情引起的情绪紧张，可以勇敢地面对和解决这一事件，以防止因过度思考引起的失眠。白天不要睡得太久，避免喝太多的茶、咖啡和其他刺激性饮料。
在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。
