在现实生活中，许多人都有一个共同的问题。即使有明显的失眠现象，无论是成年人还是年轻人，他们的心脏可能会长期积压问题，这也会导致明显的失眠。如果长期失眠，肯定会影响他们的健康。那么经常失眠吃什么调理？
经常失眠吃什么调理
经常失眠可以多吃莲子、红枣和小米粥来进行调理，也可以服用一些中药，如安神补脑液或酸枣仁丸，能有效地缓解失眠症状。必须注意饮食营养的平衡和日常饮食中饮食的清淡，可以多吃蔬菜和水果，可以在睡觉前喝一杯热牛奶。严重需要去医院神经科或失眠专科进一步检查，以澄清具体原因。
如果想尽量避免失眠，应该让日常生活更有规律。也就是说，需要定期上床睡觉，按时起床。只有这样，才能建立一个正常的生理时钟。保持适度运动每天尽可能多地坚持锻炼一个小时或半个小时左右，这会消耗身体多余的能量。这样，就更容易入睡，因为身体有一定的疲劳感。但尽量不要在睡觉前做剧烈运动，这会使大脑在睡觉前的过程中过于兴奋，从而使睡眠困难。
在日常生活中，要注意保持良好的生活和饮食习惯，希望这篇回答能够帮助到您。
