正常情况下，不建议晚上吃宵夜，偶尔的宵夜不太会对身体造成伤害，但长期的宵夜就可能对人体造成负担。
因为夜晚缺乏运动量，人体代谢能力降低，所以夜间进食容易导致热量堆积，造成肥胖。夜晚进食还会让本该休息的大脑神经产生亢奋，因此而导致失眠。由于夜晚胃肠也应该休息，但是进食后会强迫胃肠进行消化工作，导致胃肠负担加重，容易引起消化不良等胃肠疾病。如果宵夜进食过咸过油的食物，还容易增加胆固醇，会有引发心脑血管疾病的风险。
如果在睡前确实感到饥饿，可以少量吃一些利于消化、低脂肪的营养食物，易消化的食物有小米粥、麦片等。低脂的食物包括一些新鲜的果蔬，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。平时日常三餐除了注意营养均衡外，建议饮食时间尽量规律，以保持健康的体质。
