练腹肌腰就酸可能是运动姿势错误、强度过大、过度拉伸等原因造成的。
1、运动姿势错误
如果在练腹肌的时候姿势不正确，过度使用腰部发力，腹部的力量使用较少，容易使腰部的肌肉出现劳损，会出现上述情况。如果没有其他身体不适，通常不需要过于担心，改正锻炼姿势，合理运用腹部的力量。
2、强度过大
如果在练腹肌的时候，运动量超过自身所负荷，容易导致腰部产生较多的乳酸无法及时分解，堆积刺激末梢神经，容易出现上述情况。可以使用毛巾热敷的方法来促进吸收，并配合专业的手法按摩。
3、过度拉伸
如果在练腹肌前热身工作不充分，在锻炼中动作幅度过大，会使背部的肌肉处于过度拉伸状态，在不断对腹部肌肉造成刺激后，腰部肌肉容易出现劳损，造成练腹肌腰就酸的情况。建议做好热身工作，运动中幅度避免过大，合理分配练腹肌的时间。
除上述常见原因外，也可能还存在其他原因，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，如果上述情况频繁存在，建议及时到医院进行CT或超声检查。
