控腿一般具有锻炼局部肌肉、拉伸韧带的好处，如果动作不当，很可能会导致下肢韧带损伤。
1、好处
在控腿时能够充分拉伸腿部的韧带，还能够锻炼腿部的肌肉，能有效的增加肌肉活力，还能够促进腿部的血液循环，改善下肢功能障碍，同时控腿还能够增加下肢回流量，可缓解以及预防下肢水肿，在控腿时能够提高腿部的力量，同时还能够消耗脂肪，减少腿部的肌肉量，还能起到瘦腿效果。
2、坏处
控腿有许多的好处，但是也有坏处，如果在控腿时用力不当，很可能会导致腿部的韧带拉伤，也可能会使骨质发生改变，严重时还会出现下肢疼痛以及肿胀的现象，甚至还会影响到正常的生活。
除此之外，在控腿时一定要注意控制好力度，同时可以选择靠墙控腿，也可以选择瑜伽垫，同时在控腿时一定要注意好时间，一般15分钟左右，避免时间过长出现不适现象。
