上了年纪的人为什么最害怕骨质疏松？
在冬天下雪的时候医院的骨科就人满为患了，原因就是下雪天路滑老年人容易摔倒，摔倒的时候第一反应就是双手扶地，手骨支撑不了那么大的压力自然就会骨折。
再加上老年人的基础代谢率本身就慢，伤口不容易愈合久而久之就会形成恶性循环。骨质疏松不可怕，可怕的是你不知道怎么提前预防。
经常吃这些食物，让你和骨质疏松说拜拜
骨质疏松的人群在日常饮食的时候，多增加这些食物就可以了。
经常吃这些食物，让你和骨质疏松说拜拜
牛奶骨质疏松的病人应该多喝一些牛奶，因为牛奶当中的钙质非常容易被人体所吸收，牛奶当中的乳白蛋白也是合成骨基质的重要原料，建议牛奶每天喝500ml。
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2.绿叶菜
绿叶菜当中也含有丰富的镁，正常成人体内一半的镁存在软组织细胞内，另一半镁以二价阳离子、表面结合以及可以交换的形式存在骨骼当中能作为骨基质中羟磷灰石的重要组成部分。在做绿叶菜的时候要汆水后食用，把绿叶菜当中的草酸去掉，不然会影响钙的吸收利用。
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3.生蚝
生蚝当中含有锌元素，锌是增加破骨细胞的数量和骨形成的必要微量元素，锌也是骨代谢的一个重要因素，锌的缺乏也会伴随着骨重塑不平衡。
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4.酸枣
酸枣当中富含丰富的维生素C，维生素C可以帮助骨细胞成长，增加机体对钙的吸收。人体当中的骨基质含有超过90%的蛋白质，如胶原蛋白等，维生素C是胶原蛋白、羟脯氨酸、羟赖氨酸合成必不可少的辅助因子，说以维生素C可能有助于加强骨质量和预防骨折。
