减肥是现在越来越多人的一种生活方式，越来越多人看重身材方面的变化。为什么总是一言不合就长胖了？在减肥的过程中，我们总是会遇到各种各样的减肥陷阱，这些高热量的食物不能说吃下去就会让你胖几斤，但是也是真的影响减脂的效果啊。
高热量的食物有哪些?
1、奶茶
奶茶是很多妹子的最爱，之前出过一个新闻，奶茶喝多了会影响生育。但是这并不能阻止妹子喝奶茶的脚步啊。而且据说奶茶曾被列为妹子最喜欢的饮品之一，很多上班族也喜欢在下午的时候喝上一杯奶茶来缓解饥饿或者疲劳。
那么市面上这些奶茶是怎么制作出来的呢？奶加茶？如果这样想你就太单纯了。市面上绝大多数的奶茶都是用奶精、香精和白砂糖为主要原料兑成的。如果你恰巧特别爱喝，那么长胖就是妥妥的。
2、冰糖葫芦
小编之前也特别爱吃冰糖葫芦，但是好在小编不喜欢吃上面的那层糖，每次都把它咬掉。冰糖葫芦可以说是让人又爱又恨的美食了，糖葫芦里面的水果很好吃，但是外面的糖衣却要格外注意，以直观的热量的形象直接摆在你的面前，如果你跟小编一样不喜欢吃那层糖衣那还好，如果你恰巧喜欢，那么几根下肚，想不胖都难。
3、烧烤路边摊
躲过了冰糖葫芦的糖衣炸弹，但是却躲不过烧烤啊！年轻的时候小编最常做的就是大半夜的约上三两个好友在路边的烧烤摊聚会，妹子对于烧烤的痴迷程度并不比男生差。不过痴迷归痴迷，烧烤里面含有的热量可是运动好几天都消耗不完了，且不说制作环境的恶劣环境。
那么面对高热量美食的诱惑，我们要怎么办呢？
1、一日三餐要吃
人在饥饿的时候，会特别想吃一些高热量以及高脂的食物。如果三餐不能及时吃的话，就会特别想要吃零食，比如奶茶、烧烤等等，这些食物的热量可比主食高多了。所以即便是在减肥期间，也不能让自己太饿了。
在日常饮食中，可以多增加蔬菜、水果以及鸡蛋牛奶类的食物，当你的正餐吃好了，身体对高热量的食物需求就没有那么大了。
2、转移注意力
还有一种比较好的方法，就是转移自己的注意力，想吃零食的时候就吃一些水果。想和奶茶的时候就用喝奶茶的前去买水果，这样不仅可以多补充维生素还能减少热量的摄入。或者去做一些有趣的事情，比如画画、找朋友聊天等，都是一种很好的控制食欲的方法。
注意事项:
1.减肥不变的原则
原则一：不要摄取让身体寒冷的食物
原则二：不要摄取过多盐分
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质
2.减肥适度保障健康
有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。
有些人过度减肥是出于神经性厌食症（Anorexia nervosa）等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用，建议及时咨询专业人士。许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
3.减肥与社会文化
在农业社会是不会有减肥的专业机构和减肥的企业，工业社会使得更多的人可以不从事体力活动获得食品和需要的物质。经济的发展使得必然有部分的人食入较多的食品，从而使得体重增加。用身高体重指数看标准体重。现代社会，电视、电脑、广播、互联网的出现使得标准化的观念深入人心，体重应该标准，三围应该标准，减肥已经成了现代社会的产物，成了经济发展的一项指标。
现在也有很多朋友才用节食减肥法，其实这是一种不健康的减肥方法，而且这种方法也比较容易反弹。对于减肥人士来说，一日三餐是不能少的，但是我们可以从饮食上下功夫，注重饮食的调理也可以瘦下来。
