上天貌似总是待女人不公，平时给女人的生理期施加痛苦也就算了，在女人最后的更年期里还要继续折磨女人，让女人出现情绪上的巨大波动。其实这些变化主要还是因为激素分泌不平衡，更年期后的女人要保健养生，想着如何长寿。下面小编为大家介绍一些保健方法。
更年期后体质下降？这些保健方法适合女人
１、均衡的营养每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
２、足够的运动随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
３、定期健康检查更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
更年期意味着女人的彻底衰老，大家应该保持饮食营养均衡，吃不同种类的食物，多摄取营养物质。除了饮食外，女人在生活中要保持足量的运动，无论是散步还是太极拳都有助于血液循环，预防多种疾病，还有利于调节情绪。更年期后女人很容易生病，所以大家应该定期去医院做身体检查。
