我们都知道，女人在性生活中享受的是快感，提高质量会让女性享受不一样的性爱。但女性在性生活中也难免会遇到性能力下降的时候，高潮迟迟不来，体验不到性爱的快感，这是性爱失败的先兆，女性要学会改善自己的性生活，就要学会提高自己的性能力，只要关注一些日常的注意事项，及时的调整就能让性爱质量提高。
1、不要对他没反应觉得奇怪：与流行的想法相反，勃起不是他一个人能够自我主动控制的，而疲惫和压力都是带来没反应的最平常的原因。
2、减少分心因素：在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机会完全毁掉你整个晚上的“性”致。
3、每周至少做一次爱：调查显示每周至少一次性生活能够使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和医治痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。
4、加强你的高潮潜力：为了更全面的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉，也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是锻炼这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就能够了。
5、经常做健康检测：没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你顾虑的地方(甚至是一种奇怪的气味)，最好都找医生检测一下。
6、忘了那些性统计数据：如果你想拥有更全面的性生活，那么就开始不重视那些对于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的不安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。
7、找出你的G点：难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道怎么寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点，在阴道壁的前部，伸手进去，当你感觉到一个肿起的时候，那即是你的G点。
8、抓住情欲敏感区：情欲敏感区域在全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都能够给你同样的刺激感。
9、重新估量避孕：随着市场上不断日新月异的避孕办法，你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的办法运气不好失败了，去看看有什么新办法是非常值得的。
10、改变传教士式体位：试着你来做主导，新鲜的体位会带来前所未有的新鲜感觉。你们能够发掘想象力，只不过要适当考虑到彼此的柔韧度。
性爱可以改善女人的生理问题
性生活能让女人的身体得到一定程度的改善，乳房是女性哺乳下一代的重要人体工具，乳房的健康是关乎女性生理健康的根本，许多女性乳房疾病的患者都曾饱经磨难，那么适当的性爱是可以有效缓解女性乳房健康问题的，性爱可以使女性的乳房充血，有利于乳房的适当血液循环，可见性爱对于女人的影响很大。
引发乳腺癌
有资料表明，在乳腺癌病人当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女人的比例明显高于其他人群，这意味着无正常性生活或性冷淡的妇女患乳腺癌的危险性大大延长，而长期精神压抑的妇女易出现性冷淡，这些人是乳腺癌的高发人群。
乳房胀痛：促使小叶增生
乳腺小叶增生又称为乳腺增生，是妇女最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多发于35-45岁，有少数病人可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要引发因素。其原因在于不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑是乳腺小叶增生的“催化剂”，而性冷淡者心理长期处于抑制状态，致使内分泌失去平衡并缺乏调整，久而久之就容易引发乳腺小叶增生。
乳房胀痛：乳房出现胀痛
女人进入性兴奋状态时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4，得到性满足后，乳房充血消退恢复原状，这一过程一般为15-30分钟。有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期受到抑制，得不到满足，以致乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，这种一直性肿胀使乳房胀痛不适。
适合女人的绝佳性爱保健方法是大家需要了解的，女人注意这些事项有助于提高性爱质量，才能使性爱变的不一样，才能促进自己高潮的来临。保持适当的性生活对于女人是有很大帮助的，性爱对于女性乳房健康有促进作用，适当的性爱可以提升女性生理循环，对其健康有益处，女人要提高重视。
