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女人每天必须要清洗这些部位

来源:悟养生    阅读: 242 次
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两性保健中,女人的身体是比较脆弱的,因此在生活中就更加应该注重自身的保健工作,做好生活中的每个细节身体才能健康。女性生理特征比较特殊,因此,在生活中应该保持好习惯,注意清洗自己的一些部位,让其保持清洁,不易被细菌感染,这样才是健康的。对于家庭生活显然是不利的,女人在更年期的问题上应该知道如何调节,让自己的更年期延迟,或者说来的晚一点。

清水清洗外阴

外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。所以专家建议:要坚持每天清洗外阴。

正确的办法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。

女人每天必须要清洗这些部位

温开水清洗乳房

现代医学认为,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。

专家指出,经常运用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是因为乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复运用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

所以,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是挑选温开水清洗。

温水刷牙

人的牙齿在35~36.5℃的温度下方能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

冷水洗脸

用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,防范感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛病人也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能够太低,以10℃左右为宜。

热水洗脚

用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而延长了下肢营养的供应。人体足部的穴位非常多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的防范作用。得了睡眠不好症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能够太烫,以不超过45℃为宜。

女人每天必须要清洗这些部位 第2张

1、不要忽视性生活

人类的性要求与体内性激素水平是分离的,但因为更年期雌激素水平降低,外阴和功能减退,如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等,可能会导致性生活困难或疼痛而干扰性欲,使性抚爱的要求减少,性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活又是更年期女人所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女人的自信。所以,夫妻双方应依据自身情况探讨性生活的技巧,要重视非性交的性行为的应用,加强双方对性的欲念。

2、正确认识,稳定情绪

对于所有女人来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女人惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女人,易于导致抑郁、颓丧、焦虑焦虑、喜怒无常,不能够如常生活,反而伤害自己,加速衰老。所以,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,主动投入社会组织与活动,发挥余热。

3、调理饮食,延长活动

随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以,更年期保健应该要合理调理膳食。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而引发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为基本要求,则40~49岁应减少5%,50~59岁应减少10%。另外,碳水化合物应占更年期饮食总热量的55%~60%,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

另外,运动不仅能延长热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,加强血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力;还能刺激成骨细胞,使骨组织延长,防止骨质疏松。更年期女人平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进地进行自我保健。

女人每天必须要清洗这些部位 第3张

4、关注卫生,定期检测

进行更年期,女人阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需非常关注阴部清洁卫生。虽然月经失常是女人更年期的应该现象,也要关注其他妇科病,非常是妇科肿瘤的可能。所以,为防万一,更年期保健应该做到每隔3~6个月作一次妇科检测。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,第一时间就诊,以此避免失血过多,导致贫血。

这些生活中的好方法可以帮助女人调节自己的身体,获得更年期的保障,让自己在多多的享受一下青春,更年期来的晚一些。注意清洗自己的这些部位有助于自己的身体健康,其实很多小小的疾病都是自己平时不注意造成的,加强护理才能更加健康。

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