现代人生活压力大，失眠已经成为越来越常见的现象。有调查显示，成年人中符合失眠诊断标准的约占10%-15%。对于癌症患者来说，失眠更加普遍，约为50%-60%，是普通人群的2-3倍。
如何解决癌症患者的失眠问题？
癌症相关性睡眠症状主要表现为失眠，要解决失眠问题要注意以下几点：
消除不良心态，做好心理调整，营造安静的睡眠环境，创造舒适的睡眠氛围并尽量适应新环境。积极防治不能耐受的疼痛及不适，采取有效可取的止痛措施，积极治疗引起失眠的其他因素如咳嗽、咳痰、呕吐、气促、心慌、腹泻等。
根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间，维持固定的起床时间，尽量减少卧床时间，养成合适的生活规律，白天应进行适当的娱乐活动和体育锻炼。注意饮食调整，睡前要进食易消化的食物，避免在过饱或过饥的状态下入睡。戒烟戒酒，杜绝不良的睡眠习惯，如在床上看书、看电视、晚上喝酒等。
有的人由于工作太忙，或者习惯熬夜，认为少睡一两个小时没什么关系。然而，研究发现，连续三天每天睡眠时间在6小时以下，会严重损害身心健康。
这项研究发表在《行为医学年鉴》上，研究人员对1958名身体健康且文化水平较高的中年人睡眠情况，进行了为期8天的调查。按照睡眠标准，睡眠时间少于6小时为睡眠不足。
调查结果显示，有42%的人至少有一天睡眠不足，而且比平时少睡一个半小时。当睡眠不足时，参与者均表示出现了不同程度的身体不适。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
