手脚冰凉怎么回事,为什么会出现这样的情况呢,各位都知道吗,只要一入冬就有朋友出现手脚冰凉的症状,那么中医有什么缓解手脚冰凉的好方法呢?专家建议容易冻手冻脚的人要多做户外运动,今天不如就让小编带你来了解下吧。
多做户外运动可缓解手脚冰凉
中医认为“动则生阳”,其实缓解手脚冰凉有一个方法屡试不爽,那就是户外运动。户外运动能加快血液循环,促使血液到达末梢,手脚冰凉的情况自然就缓解了。
慢跑是最好的运动方式,一般下肢肌肉运动能拉动全身的血液循环,手脚冰凉的情况自然就减轻了,每天慢跑的时间最好安排在上午10时或下午4时左右,这时候的空气比较干净,污染物都在这个时候沉淀下去了。平时也可以试着用脚尖站立,拉伸手指,也可以经常搓手搓脚,都能加快血液循环,有效驱寒。
专家提醒,虽然户外运动可以驱寒,不过刚刚运动完,身体出汗变热的时候,最容易受寒气侵袭,所以运动完以后要在外面披上外套,不要在冷风中吹,防止感冒。
手脚冰凉如何调理效果好
1、加强锻炼
大部分朋友会出现手脚冰凉是因为气血没有运行到手部以及脚部,这两个部位属于人体的末端,专家认为,加强运动、锻炼可以促进气血运行,让血液随着运动运行到身体各个部位。如果你属于手部比较冰冷的人,那么可以多做一些手部活动,反之就多做脚部运动。
2、泡澡泡脚
众所周知,秋冻季节出现手脚冰凉可以通过泡脚来改善,而且泡脚可以促进睡眠、放松身心,如果家里有浴缸或者泡澡桶的话,大家也可以试试泡澡,泡澡改善手脚冰凉的效果会比泡脚来得明显,但是泡澡以及泡脚时间都不能太长,否则会烫伤到皮肤哦。
3、按摩推拿
上面我们有提到,手脚冰凉与气血运行障碍有关,中医认为按摩推拿可以帮助体内气血流动,建议大家可以在空闲的时候多多按摩手指头,这样可以改善手部冰凉的症状;晚上睡前抽几分钟按压一下脚底的涌泉穴,这个穴位不仅能帮助脚部保暖,还对身体有保健的功效。
4、注意保暖
秋冬两季,除了气血运行不佳的朋友会出现手脚冰凉的症状以外,没有做好保暖工作的人也是手脚冰凉的常见人群。当气温下降的时候我们一定要及时增添衣物,深秋以及冬季要给手部跟脚部涂上润肤露,必要的时候要戴上手套、穿上棉袜。
手脚冰凉怎么办
1、做做运动。
吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。
2、睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
3、指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
4、中药调理。
中药的优势是纯天然的,对身体无毒副作用,而且标本兼治,可以吃扎满鹿胎高调理,中草药组方制成的,对身体没有副作用,具有暖宫散寒,补气益血的功效的,是治疗手脚冰凉的上上之选。
结语:在我们日常生活中究竟怎么才能更好的护理身体,本文的介绍,是需要多看看的。当气温下降的时候我们一定要及时增添衣物,深秋以及冬季要给手部跟脚部涂上润肤露,必要的时候要戴上手套、穿上棉袜。
