腰痛是大部分的白领最为常见的小毛病，但是很多人都不会去在意，因此导致腰痛越来越厉害。下面就为大家介绍几种缓解腰痛的方法。
想要治好腰疼有什么办法呢？
治疗腰疼的办法主要有针灸、理疗、按摩、神经阻滞，但是我们首先要明确引起腰疼的病因。
引起腰部疼痛，主要有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰部肌肉的劳损，和筋膜的风、寒、湿因素都会造成腰部疼痛，只有明白了哪种原因引起的腰疼，才会采取适当的办法进行治疗。比如对于软组织型的腰部疼痛，可以采取按摩、针灸、理疗或者神经阻滞的方式，但是对于神经根型的腰部疼痛，主要采取的方式还是以神经阻滞为主，同时配合理疗。如果是因为骨质疏松引起腰部的疼痛，还是以治疗骨质疏松为主，比如补充钙剂或者静脉用唑来膦酸。所以首先要明确腰疼的原因，对症治疗。
肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
