腰部是连接上身和下身的重要部位，腰部出现疼痛则是在暗示身体状态。引起腰疼的原因有很多，像腰肌劳损、腰部受凉、腰部扭动期间受伤、肾气不足等等，都容易引起腰疼。腰疼不仅会对生活造成影响，中医认为“腰乃肾之腑”，腰部健康与肾脏还有一定的关系，这4种方法可以缓解腰疼。
1、揉腰阳关：站立后在第四腰椎凹陷处，握拳将大拇指放在穴位处，用力揉至微微发热、出现酸痛感即可，腰疼人群可以每周按揉3-4次，每次按揉2分钟左右。
2、热敷腰部：腰部经络受凉之后，很容易引起经络不通畅，逐渐出现腰疼症状，因此，腰部疼痛人群，可以每天在睡前用热毛巾热敷腰部，也可以用中药热敷腰部，可以起到预防、缓解效果。
3、活动腰部：久坐不动很容易导致腰部血液循环不畅，中医认为“不通则痛”，所以在生活中可以前后左右四个方位活动腰部，促进血液循环。
4、正确坐姿：坐姿影响脊椎和骨骼的生长发育，坐姿不正确很容易导致腰疼，还容易引起骨盆前倾，每天保证恰当的站姿、坐姿和睡觉姿势，有助于预防腰部疼痛。
