随着运动应用程序和手环的流行，步行也变得越来越流行。有些人主张每天走一万步，认为每天至少要走一万步才能锻炼身体。那么，每天散步真的对你的身体有好处吗事实上，为了在步数上排名靠前，盲目打开“暴怒”模式是不理智的。一天走一万步对人体来说，尤其是膝关节的损伤是非常大的，有些人甚至出现了关节退行性病变。在日常生活中，锻炼是必不可少的，但是适合每个人的锻炼方式是不一样的，想要达到锻炼的目的就要根据自己的情况做出合理的选择。同时，在锻炼的过程中，也要随时注意自己的身体状况，保持平和的心态，不能盲目攀比。
那么正确的走路方式是什么呢?首先，你应该保持正确的走路姿势。当你走路时，你应该抬头，挺胸，收腹。你应该直视前方，双臂紧贴身体两侧，自然地前后摆动。
其次，步数的快慢是决定运动效果的关键因素。慢速运动难以产生效果，太快可能会超过身体的负荷，容易造成腿部受伤。美国运动医学学院(Americancollegeofsportsmedicine)建议健康的成年人进行适度的体育活动，或者以适度的速度步行(每分钟90至120步)。这样走路，你的身体会微微出汗，你的心率会增加，这将有助于你锻炼。
在时间和频率方面，建议每天步行约30分钟。如果走路的速度适中，每天只需要走3300步，也就是一周150分钟。
