夏威夷果可以生吃吗 夏威夷果一天吃几个比较好

在日常生活中，很多人特别喜欢吃夏威夷果。那么夏威夷果可以生吃吗？我们都知道，食物都是有保质期的。那么夏威夷果过期了能吃吗？

夏威夷果可以生吃吗

可以生吃。

夏威夷果完全可以生吃，不过生吃的口感远远比不上奶油味的炒熟的夏威夷果，但夏威夷果生吃无疑是最营养健康的吃法。通常生的夏威夷果可以自行烹饪下再食用，那样口味更佳。将生的果仁用食用油炸一下或使用微波炉加热或自己炒熟都是可以的，不过一定要注意温度和烹饪时间。

夏威夷果过期了能吃吗

过期的夏威夷果能不能吃要根据实际情况来定。

如果夏威夷果已经出现明显的发黑，变味等异常情况那么就不能吃，这是已经变质的表现。如果夏威夷果包装上标明的保质期已过，但实际上果仁并未出现异味、霉变等异常情况，那么这样的“过期”夏威夷果也是可以吃的，因为果实本身并未变质。

夏威夷果一天吃几个比较好

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。

夏威夷果吃多了有什么坏处

1、容易上火

夏威夷果是炒货食物，偏燥热，吃多了容易上火，可能引起牙龈肿痛、咽喉痛，甚至是口腔溃疡等。

2、导致肥胖

夏威夷果风味好，很容易吃多。而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。

3、消化不良

夏威夷果含有的营养素丰富，一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收，就可能引起消化不良，出现营养浪费和腹痛腹泻情况。