据估计，男性每次射精排出的精液量约为2～6毫升，如果精液量少于2毫升则为精液过少。精子量少是属于无精症或者精子少症的情况，这对男性的生育能力以及心态会造成很大的影响的，容易导致男性出现不育的症状。那么，精子量少吃什么能补回来呢？接下来就为大家解答这个问题。
精子量少吃什么能补回来
1、蛋白质
计划怀孕的准爸爸应增加蛋白质的摄入量，蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克。因此应多进食、肉、蛋、奶、豆制品等。 2、摄入锌 锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分，缺乏锌可影响生殖系统功能，导致男人精子质量下降，发生少精、弱精甚至是无精，还会影响生长发育。故备孕期间应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。 3、摄入钙 钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，钙离子还能增强精子的鞭毛拍打幅度，并且细胞内的钙离子水平与超激活运动有着直接的关系，因此平时可多吃芝麻、奶制品、虾皮等补充钙质。 4、维生素 维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需，人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。对男人精子同样存在着影响，生活中可多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等来补充维生素。
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