大多数脊椎疼痛是由于肌肉劳损引起的慢性炎症，例如颈部和背部的筋膜炎，以及腰部肌肉劳损，这会导致脊椎慢性疼痛。主要的缓解方法包括：
1、改变生活习惯，避免长期低头或长时间保持一个姿势，如避免低头看手机，或避免久坐、弯腰提重物或睡在上面太软的床，这些动作会引起脊椎周围的肌肉紧张，导致慢性炎症。
2、可以通过康复训练增加脊柱周围肌肉的力量，比如锻炼腰背部肌肉，可以增加腰背部肌肉的力量，增加脊柱的稳定性。颈椎可以通过颈椎得到锻炼，还可以增加颈椎的力量，进而避免颈背筋膜炎的症状。
3、如果症状严重，也可以使用抗炎镇痛药来控制，如塞来昔布胶囊、布洛芬，或依托考昔和洛索洛芬钠。可以外用消炎镇痛药，如巴布软膏、扶他林软膏等。
脊椎疼痛要注意多休息，不要做剧烈运动。
