肩膀酸痛可以根据不同的原因，选择正确的方法缓解，常见的原因有运动过度、外伤、肩周炎、关节炎、颈椎病等。
1、运动过度
运动量过大可能会导致肩部周围的肌肉过度紧张，还可能会使肩关节出现磨损和损伤，导致肩膀酸痛，还可能会伴有乏力、肿胀等。一般可不用特殊治疗，注意休息，避免过度劳累即可。
2、外伤
受到外力的撞击，可能会导致肩关节的软组织受到损伤，出现酸痛，还可能会伴有淤血、肿胀、麻木等。可在局部进行热敷，促进血液循环，帮助缓解症状。
3、肩周炎
肩周炎是一种肩部疾病，由于炎症的刺激可能会导致肩部滑囊肿胀，使神经受到压迫，引发酸痛、麻木、活动受限等。通常可遵医嘱采取针灸、按摩的方法，促进血液循环，缓解不适，如果症状比较严重，还可到医院由医生进行肩关节松解术，改善关节功能恢复正常活动。
4、关节炎
关节软骨是关节表面的光滑组织，可以减少关节摩擦，并且还可促进关节顺畅运动，当软骨组织受到炎症损伤时，就可能会增加摩擦，出现不适，比如酸痛、乏力、僵硬等。建议在医生的指导下使用消炎、镇痛药物，缓解症状，促进恢复，常用的药物有地塞米松硝酸钠注射液、醋酸泼尼松龙注射液、注射用甲泼尼龙琥珀酸钠等。
5、颈椎病
颈椎病可能会导致颈椎前弯或后弯，影响肩部肌肉的平衡和功能，导致肩膀出现酸痛，还可能伴有头晕、无力、麻木等。可根据医生的指导选择硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、氨糖美辛肠溶片等药物保护和修复软骨，促进症状好转。
日常生活中要注意肩膀部位的保暖，避免受凉，导致症状加重。如果症状持续存在或是比较严重，建议到医院就诊，在医生的指导下进行相关检查和治疗。
