身体需要各种各样的营养素。维生素是不可缺少的。维生素的种类有很多。维生素b就是其中之一，各种食物中都含有维生素b。只有充分补给，身体才能更健康。那么，吃维生素b族的好处和副作用？
吃维生素b族的好处和副作用
维生素b通常被称为维生素b族，是复合型维生素的总称。服用维生素b族的效果：
1、最常见的功效是提高消化功能，服用乙族维生素具有促进消化和吸收功能的功效，能明显改善胃肠消化功能，明显减少反酸、恶心、呕吐等临床症状，明显减轻腹胀、腹泻、便秘的情况。
2、加强心血管屏障作用，能明显修复心血管受损内皮细胞，有效改善心肌缺血。
3、营养神经系统有很好的疗效，能改善休息、睡眠不当引起的睡眠功能紊乱和自主神经功能紊乱，均有很好的效果。
过量摄入维生素b可能有副作用，大量服用会出现烦躁、乏力、食欲减退或皮肤过敏，呈现皮肤潮红、瘙痒，导致尿液泛黄。
维生素b，在医生的指导下合理用药，同时多吃含维生素b的食物，如全谷类食物，以及新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶，补充食物更安全。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
