根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策。当小腿后面的肌肉抽筋，则可以翘脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住脚板并用力扳屈脚趾。
或者找到一面墙，站立在墙前，腿部保持绷直，身体缓慢向前倾的同时，脚底不能离开地面，直到双手接触到墙面，让墙面支撑你的身体，保持一段时间。这样做可伸展腿部后侧肌肉，以达到缓解抽筋的效果。
一般而言，腿抽筋影响的是小腿肌肉或者沿足底的肌肉。一旦发生急性腿部痛性痉挛，不用紧张。这时用力伸展抽筋部位附近的肌肉，能有效缩短肌肉痉挛与减少痉挛后不适的持续时间，并且能缓解抽筋部位的疼痛感。若有需要，可以用热毛巾进行局部热敷，缓和疼痛感。
