日常生活中,如果长期暴饮暴食,可能会导致血压水平偏高,那么什么运动可以降低血压？
什么运动可以降低血压
高血压的患者适合进行中度有氧运动,有助于降低血压。适合高血压患者的运动主要有快走、慢跑、游泳、太极拳、自行车和瑜伽练习。高血压患者不适合马拉松、短跑等剧烈运动。降压效果明显的食物很少,有扩张血管作用的辛辣刺激性食物,服用后短时间内血压可能会下降,但不能治疗高血压。总体上饮食治疗主要是辅助性的,通过合理控制血脂、血糖、盐度辅助治疗高血压,不存在单纯的饮食治疗。
高血压患者除体育锻炼外,还应进行饮食和生活方式的调整。饮食方面应避免低盐低脂、油脂含量高的饮食,每日钠盐摄入量控制在6克以内,避免过度紧张和疲劳,保持平静,保证充足睡眠。避免情绪激动,戒烟戒酒,控制体重。高血压患者,应长期规律口服降压药治疗。
治疗期间需要保持低盐低脂饮食,定期复查。希望这篇回答可以帮助到您,祝您身体健康,心情愉快！
