月经期间，一些女性或多或少会出现一些失眠症状，这是由于月经期间体内内分泌改变所造成的，经期失眠使人有疲劳、烦躁等不良感觉，那么经期失眠怎么办？
经期失眠怎么办
月经失眠可通过饮食调整和改变睡前习惯以及按摩等方式来缓解。如果失眠不是很严重，可以通过饮食和生活来调节。晚上尽量不要吃太多，不要吃辛辣的食物。可以喝小米粥、山药粥、南瓜粥等，这些粥可以镇静头脑和神经。睡前不要玩手机、电脑和其他电子产品，可以在睡前喝一杯热牛奶来改善睡眠质量，按摩涌泉穴或用热水泡脚帮助血液循环及促进入睡。如果失眠严重，可以在医生指导下短期内口服安眠药。
在月经期，由于失血，人体需要更多的营养来维持身体的正常运转，所以此时，女性的食欲会非常好。许多人没有很好地控制饮食，这最终会给肠胃带来负担，导致失眠。因此，女性在月经期间养成良好的饮食习惯尤为重要。月经期间，饮食应以清淡食物为主，少量进餐。如果能每天喝一杯牛奶，吃更多富含镁和钙的食物，也可以缓解和避免月经期间的失眠。当然，不要吃得太多，否则也会给肠胃带来负担。
月经期间，女性人体就比较虚弱，失眠会让人身心疲惫，因此要及时调整和治疗，避免对身心造成更大的损害。希望这篇回答能帮助到您。
