通常情况下，没有吃一瓣榴莲相当于吃了多少饭这种说法，每百克榴莲的食物热量与米饭热量差不多，但营养成分不同，因此二者不具有对比性，不能一概而论。
榴莲是较常见的热带水果，每百克榴莲总热量约为147大卡，每百克白米饭热量约116大卡，二者总热量差不多，但榴莲的膳食纤维含量较米饭多，因此食用后，身体代谢速度和米饭不同。但需注意的是，榴莲糖分含量较高，且榴莲密度较大，同等克数的榴莲体积较米饭小，因此较容易出现一次性吃榴莲过多的情况。榴莲过量食用，会导致血糖短时间内升高过快，增加糖尿病患病风险。
在日常饮食中，水果食用量应适量，避免因过量食用水果引起胃肠道症状或血糖升高等后果。同时还需注意日常生活中应适量进行体育锻炼，帮助身体提高基础代谢，可消耗身体多余热量，增强身体抵抗力和免疫力。
