每天坚持步行5公里可以改善人体的精神状况、增强免疫功能、体态改变、加强骨骼和关节的健康等多种好处。
1、改善人体的精神状况
步行5公里对于一般人来说是中等强度的运动，能够微微出汗，促进大脑分泌一种叫内啡肽的物质，心情变得愉悦，精神更饱满。
2、增强免疫功能
步行5公里可以使血液循环加快，心肺功能增强，消化更顺畅高效，免疫系统对身体的保护能力增强。
3、体态改变
每天坚持步行可以使全身脂肪的燃烧加快，有明显的减肥效果，体态变得更纤细。
4、加强骨骼和关节的健康
坚持步行可以增加骨骼密度，增强骨骼和关节的强度，增加韧带和肌腱的强度，预防多种骨骼、关节、肌肉、腱的损伤，减少骨质疏松的发生。
膝关节损伤患者不建议长时间步行，选择合适的运动方式进行锻炼。
