瘀伤是指皮下或肌肉组织受到外力撞击或挤压后，血管破裂，血液渗出到周围组织形成的一种损伤。瘀伤后，局部组织会出现肿胀、疼痛、红肿等症状，这是由于血液渗出到周围组织引起的炎症反应。
冷敷可以收缩血管，减少血液渗出，缓解炎症反应，减轻疼痛和肿胀等症状。冷敷的方法可以使用冰袋、冷敷贴或毛巾等物品，每次敷约15—20分钟，每天可敷3—4次。相反，热敷会扩张血管，增加血液流量，加重炎症反应，不利于瘀伤的恢复。因此，瘀伤后不宜采用热敷。
需要注意如果瘀伤较严重，如出现大面积淤血、疼痛难忍等症状，建议及时就医，以免延误治疗。日常应注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用辛辣刺激性食物。
