祛湿比较有效的方法可以在医生指导下，通过口服药物、通过饮食或者运动等方式去除湿气。湿气比较重，可能会对正常的生活和工作造成影响，应该尽快去除。
1、口服药物：湿气比较重，通常可以在医生的指导下通过口服中成类的药物进行治疗，比如白术、茯苓、藿香和苍术等，这几种中成药物能达到比较好的祛湿作用，去除身体里面的湿气。
2、饮食：湿气比较重，应该及时调整饮食，平时在饮食当中要均衡营养，可以通过适当的吃山药、薏米、芡实以及赤小豆等食品，能起到健脾祛湿的效果，缓解湿气重的症状。
3、运动：应该积极的参加体育锻炼，可以通过跑步、游泳以及转动呼啦圈等方式进行运动，利用运动的方式，能达到比较好的排湿排汗效果，可以去除身体上面的湿气，用于改善湿气重的症状。
