运动后关节酸痛没有快速恢复的方法，可根据引起的原因选择合适的缓解方法，常见的原因有乳酸分泌过多、滑膜炎、骨关节炎等。具体分析如下：
1、乳酸分泌过多
如果是运动过程中乳酸堆积过多引起的，可减少运动，多休息，短时间内冷敷，有利于缓解关节肌肉的酸痛感，之后通过热敷促进血液循环，有利于促进代谢废物的排出，在此期间需要做好身体的保暖措施。
2、滑膜炎
当滑膜存在炎症反应时，运动过程中反复刺激炎症，也会出现关节酸痛的症状。如果症状比较明显，建议在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物抗炎止痛。严重时可到医院通过微创滑膜清理术进行治疗。
3、骨关节炎
由于关节软骨退化损伤，在运动后也会出现关节部位酸胀、疼痛等不适。可到医院通过微波、热疗等方法治疗，如果骨骼出现畸形，发生活动障碍时，也可以到医院通过人工关节置换术进行治疗。
此外，还可能是腘窝囊肿、鹅足滑囊炎、骨肉瘤等原因所引起的。如果症状长时间不能改善，需及时就医。
